‘Just one thing’ van Michael Mosley

Wie het nieuwe jaar wil beginnen met goede voornemens zou zeker dit boek eens in moeten zien. Mosley hanteert een heel makkelijke methode om dingen te veranderen.  Hij begon zijn carrière als arts en heeft zich de laatste jaren vooral beziggehouden met gezondheidsclaims die we overal veelvuldig langs zien komen. Door ze onder andere zelf te proberen.  Zo kwam hij intermitting fasting (periodiek vasten) tegen toen hij geconfronteerd werd met de diagnose diabetes type 2. Voor hem werkte dat en samen met zijn vrouw, die huisarts is, begon hij een afvalprogramma en schreef talloze boeken over diëten en afvallen. 

Lief voor jezelf

Wat betreft de veranderingen zijn er tien basisregels die je in de gaten moet houden als je de suggesties in je leven wil toepassen.  Eerst en vooral: hou het simpel. Wees realistisch en creëer een trigger, koppel het nieuwe aan iets dat je nu al doet. Ga bijvoorbeeld tijdens het tandenpoetsen op één been staan, dat verbetert je evenwicht en kan op termijn vallen voorkomen. Regel negen is dat je lief moet zijn voor jezelf. Mogelijk vind je het moeilijk een nieuwe gewoonte vol te houden. Kijk er nog eens kritisch naar, misschien past het niet bij jou en kun je beter iets anders proberen. 

Lezen

De nieuw aan te wennen doelen zijn over de dag verdeeld. Na het opstaan, het ontbijt, halverwege de morgen, lunch, middag en avond hebben elk vijf vaardigheden die je kunt overwegen om te gaan doen. Koud douchen, een ochtendwandeling maken, je rust pakken, de zon opzoeken, plantjes verzorgen en last but not least: LEZEN. Dat laatste kan ik echt van harte aanbevelen! 

Optimistisch

Bij elke vaardigheid wordt een wetenschappelijke onderbouwing gegeven. Niet dat dat een groot verschil maakt, de voornaamste reden voor mij om dit boek te lezen was de vrijblijvendheid van de aanbevelingen. Geen dwingende taal om je iets te laten ondernemen, nee kies uit wat je goeddunkt en wat voor jou behapbaar is. En lukt het nu even niet, dan ga je op een ander moment aan de slag. Of helemaal niet, even goede vrienden zou Mosley zeggen. ‘Just one thing’ is makkelijk te lezen en is op een prettige en optimistische toon geschreven. Levenskunst op een bereikbaar niveau. Het boek bevat tekeningen en een literatuuropgave.